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#164641 - 06/09/13 03:01 AM
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[Re: Dr. Tox]
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nuevo
Registrado: 05/09/13
Mensajes: 5
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Buen dia Dr.
le agradesco muchisimo por responder mi duda.
la verdad Dr. comense hacer ejercicio sin ninguna orientacion medica. por mucho tiempo o mejor dicho años de sedentarismo, Dr. yo estube haciendo ejercicio y mi alimentacion fue la misma de costumbre, comida coriente como: frijoles, arroz, pan, carnes de todo tipo, poca verduras y frutas, los mas frituras preparadas en aceite vejetal, bebidas carbonatadas como coca cola, pepsi etc.
siempre tengo la senscion de adormecimiento en la mano y pie derecho un poco mas fuerte por las tardes, no he corrido estos dias por temor de agrandr este problema de salud.
Dr. que Dios lo bendiga y estare pendiente de su respuesta.
le deceo un buen dia.
atentamente: Alejandro desde Honduras
Editado por muchacho_runer (06/09/13 03:02 AM)
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#164646 - 06/09/13 12:10 PM
Su enfermedad se llama SARCOPENIA y es por Mala Nutrición
[Re: muchacho_runer]
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veterano
Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
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Reza el dicho....
Somos lo que comemos y padecemos lo que olvidamos...
En su casó y cómo vive y se alimenta; el problema real que tiene Ud. es SÍNDROME METABÓLICO y una degeneración de sus Sistemas DESNUTRIDOS Y MAL EJERCITADOS.
En la web existe el plato del buen comer.....
Es la descripción de como deben ser sus raciones de Alimentos y el orden en el cual hay que consumirlas.
Como norma básica de nutrición. (ESTO REVIERTE EL SÍNDROME METABÓLICO).
--2 o 3 Raciones de Proteínas. --1 Ración de Carbohidratos SIN REFINAR. --2 Raciones de Aceites Naturales como los de semilla de uva, semilla de aguacate, oliva, PERO TODOS EXPRIMIDOS EN FRIÓ Y SIN ADITIVOS O CONSERVANTES AGREGADOS. --4 o 5 raciones de Verduras y Hortalizas; sea en ensaladas o cómo compañia de las carnes... PERO CRUDAS Y ADEREZADAS CON LOS ACEITES. --2 o 3 raciones de Frutas Naturales (No Conservas, No Enlatados, No Industrializadas).
NO AZUCARES REFINADOS. NO CARBOHIDRATOS INDUSTRIALIZADOS. NO HARINAS O PRODUCTOS HECHOS CON ESTAS. NO CONSERVADORES O ADITIVOS.
En base a sus datos y referentes que indica tener en un inició...
Para lograr sus metas NO NECESITA MATARSE HACIENDO EJERCICIO, con una Dieta de 1500 Kcalorias lograra tener su peso y tener mejor calidad de vida.
Este nivel de dieta en 6 u 8 meses estará en su peso y mejorará los niveles nutricionales que los que hoy tiene.
Como puede ver la Proteína es Importante en una dieta balanceada y lo que una gran mayoría de las personas por el mundo. LO OLVIDAN Y CONSUMEN PUROS CARBOHIDRATOS Y OLVIDAN QUE EL CUERPO NECESITA PROTEÍNAS PARA RESTAURARSE Y RECONSTITUIR TODO EL CUERPO Y MÚSCULOS.
Cómo primer paso hay que comer PROTEÍNAS y NO OLVIDAR DESAYUNAR, estas deben de ser consumidas POR LA MAÑANA; en un 70% y el 30% restante por la comida de medio día.
Consumir Carbohidratos o Hidratos de Carbono o Azúcares, solo es DAÑAR EL METABOLISMO Y EL CUERPO CREA GRASAS PARA TRATAR DE COMPENSAR Y DEFENDERSE DE ESTA INTOXICACIÓN VOLUNTARIA.
Creándose la SARCOPENIA que es lo que padecen actualmente el 70 u 80% de la población mundial
SARCOPENIA = Pérdida de la Masa Muscular, sea por Mala Nutrición o Vejez o Sedentarismo Voluntario o por Enfermedad. La cual solo crea personas Obesas y/o Enfermas por el SÍNDROME METABÓLICO esto es una realidad en el mundo y vida Actual.
Donde lo padecen y sufren, el mayor nivel de personas por todo el mundo.
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#164706 - 09/09/13 02:43 AM
Re: Su enfermedad se llama SARCOPENIA y es por Mala Nutrición
[Re: muchacho_runer]
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veterano
Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
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Saludos.
Esa es una fatal pregunta y sin ser cortante es FALSA Y LLENA DE INCONSISTENCIAS.
Es lo que las leyendas urbanas y las costumbres, han hecho creer al común de los ciudadanos y sus necesidades de salud.
No es saber cuando debe de pesar, el factor importante y que debe ser considerado.
El factor de Peso.
Es solo para los legos en términos de salud y de que tengan un referente de lo que deben y pueden medir, en forma rutinaria y sin grandes sacrificios; sean económicos o de referentes directos....
LO IMPORTANTE ES COMO ESTA COMPUESTO SU CUERPO.... HOY.
--Cuanto de su CUERPO; son Músculos. --Cuanto de su CUERPO; son Huesos. --Cuanto de su CUERPO; son Grasas.
No estar compuesto de una forma adecuada son Enfermedades, Degeneraciones y Problemas de Salud; lo que espera a estas personas.
Ya que hasta no conocer estos parámetros, una persona no puede saber como y que enfermedades se están INCUBANDO por estar fuera de estos genéricos de VIDA Y SALUD.
Siendo varias las que enfermedades existentes de millones de humanos; que hoy las padecen.... SIN ESTAR ENTERADOS.
Por este motivo los Sistemas de Salud del mundo están en colapso Financieramente y llenos de problemas por la Saturación de los servicios que proporcionan y son pocos los medios económicos para salir adelante en esta cuestión de la salud de los habitantes del mundo y sin importar el país, que se encuentre es lo que sucede y se ve como una realidad de catástrofe de nivel mundial.
Pasando a su pregunta y respondiendola...
Cuando inicio:
--Su Edad: 35 años. --Su Peso: 93 kilos. = 204 libras. --Su Talla: 170 cm.
¿ Esta consiente que con su SOBRE PESO a cuestas obligo a su cuerpo a perder 10 kilos, hasta llegar a los que hoy pesa 84 kilos su "IMC" ACTUAL es de 32.18 lo que es igual a "Gordura Mórbida I" debiendo de ser estos sus niveles de Peso e "IMC" (Indice de Masa Corporal).?
Lo que equivale a tener una Maleta de 30 kilos sobre los Hombros ó Cuerpo y esto causa un desgaste en:
Articulaciones de Piernas. Articulaciones de Cadera. Articulaciones de Espalda.
¿ Que su Corazón, Pulmones, Huesos y otros Sistemas de igual Importancia; pueden sufrir un Daño Directo; en sus Funciones por estos esfuerzos ?
¿ Que estos ESFUERZOS; son daños Directos a su cuerpo y que los realizo en forma consiente ?
¿ Tiene alguna idea de cuantos Hombres de su Talla, Edad y Peso; llegan a la Sala de Urgencias por estos abusos ? Bajo sus nuevos parámetros su maleta que carga; solo ha mermado a un nivel de 18 kilos
Su Peso Ideal debería de ser
Peso 66 kilos = 145 libras El "IMC" de 23.00
HOY CON EL NUEVO PESO DE 84 kilos; sus parámetros son:
--Peso 84 kilos = 184 libras. --El "IMC" 29.07. Lo cual muestra sobre peso.
¿ Porque indicarle que padece Sarcopenia ?
Recuerda que Sarcopenia es:
Perdida de Masa Muscular y Exceso de Grasa.(lo puede consultar en cualquier buscador de Internet).
Una persona de su Edad y Talla, Genero y Peso, debería estar así constituida en cuanto a sus parámetros biológicos de vida SALUDABLES.
45 a 55% de Masa Muscular. 15 a 21% de Masa Grasa. 11 a 12.5% de Masa Osea.
Si Ud. o cualquier persona hombre, no esta cerca de estos parámetros y porcentajes su calidad de vida sera complicado por el desgaste que somete a su cuerpo y articulaciones, por lo cual al paso del tiempo se llevaran afecciones degenerativas y PROBLEMAS DE SALUD CRÓNICOS.
Espero haber aclarados sus dudas y que sea de utilidad la información que le muestro....
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